ESTIRAMIENTO
«Después de la formación es antes de la formación»
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Hay diferentes opiniones sobre el tema de los estiramientos. Dependiendo de cómo te sientas al respecto, aquí puedes probar ejercicios o no. Presento opciones para todo el cuerpo, así como personas que utilizan estiramientos, rollos de fascia y otras técnicas para relajar el cuerpo.
Echa un vistazo y pruébalo. Si no te gusta, puedes dejarlo.
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Liebscher & Bracht
Liebscher & Bracht llevan años investigando el tema de las fascias y han creado su propio programa de ejercicios para contrarrestar la artrosis y las desalineaciones. Sus libros «La mentira de la artrosis» y «Alemania tiene espalda» explican sus conocimientos y las funciones de los ejercicios.
Los ejercicios son relativamente sencillos, algunos pueden integrarse en la rutina diaria y apenas se necesita equipamiento para realizarlos. Ya hay varios médicos en toda Alemania que utilizan su programa de ejercicios.
En los enlaces de debajo de la foto encontrará ejercicios para estirar y enrollar la fascia de todo el cuerpo. Yo hago algunos de los ejercicios para mis rodillas, caderas y espalda y puedo recomendarlos encarecidamente. Adjunto encontrará el sitio web, así como el canal de YouTube e Instagram:
La mentira de la artrosis
Webseite: https://www.liebscher-bracht.com/
Youtube: https://www.youtube.com/c/LiebscherBrachtDieSchmerzspezialisten/videos
Instagram: https://www.instagram.com/liebscher.bracht/
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Feldenkrais con Taro Iwamoto
Taro Iwamoto tiene interesantes ejercicios para la relajación. Mi primera experiencia con un ejercicio para los hombros me dejó boquiabierto.
Desde entonces he intentado aprender y comprender más sobre Feldenkrais.
Uno de los objetivos es reestructurar el cerebro, por ejemplo haciendo que se dé cuenta de que está utilizando demasiado un músculo y que no es necesario, para que aprenda a almacenar esta información y aplicarla de forma permanente. He incluido el vídeo aquí.
Puedes encontrar más vídeos de Taro en su canal de YouTube e Instagram debajo del vídeo.
Youtube: https://www.youtube.com/c/TaroIwamoto
Instagram: https://www.instagram.com/taroiwamotofeldenkrais/
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