ESTIRAMIENTO
«Después de la formación es antes de la formación»
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Hay diferentes opiniones sobre el tema de los estiramientos. Dependiendo de cómo te sientas al respecto, aquí puedes probar ejercicios o no. Presento opciones para todo el cuerpo, así como personas que utilizan estiramientos, rollos de fascia y otras técnicas para relajar el cuerpo.
Echa un vistazo y pruébalo. Si no te gusta, puedes dejarlo.
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Liebscher & Bracht
Liebscher & Bracht llevan años investigando el tema de las fascias y han creado su propio programa de ejercicios para contrarrestar la artrosis y las desalineaciones. Sus libros «La mentira de la artrosis» y «Alemania tiene espalda» explican sus conocimientos y las funciones de los ejercicios.
Los ejercicios son relativamente sencillos, algunos pueden integrarse en la rutina diaria y apenas se necesita equipamiento para realizarlos. Ya hay varios médicos en toda Alemania que utilizan su programa de ejercicios.
En los enlaces de debajo de la foto encontrará ejercicios para estirar y enrollar la fascia de todo el cuerpo. Yo hago algunos de los ejercicios para mis rodillas, caderas y espalda y puedo recomendarlos encarecidamente. Adjunto encontrará el sitio web, así como el canal de YouTube e Instagram:
La mentira de la artrosis
Webseite: https://www.liebscher-bracht.com/
Youtube: https://www.youtube.com/c/LiebscherBrachtDieSchmerzspezialisten/videos
Instagram: https://www.instagram.com/liebscher.bracht/
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Feldenkrais con Taro Iwamoto
Taro Iwamoto tiene interesantes ejercicios para la relajación. Mi primera experiencia con un ejercicio para los hombros me dejó boquiabierto.
Desde entonces he intentado aprender y comprender más sobre Feldenkrais.
Uno de los objetivos es reestructurar el cerebro, por ejemplo haciendo que se dé cuenta de que está utilizando demasiado un músculo y que no es necesario, para que aprenda a almacenar esta información y aplicarla de forma permanente. He incluido el vídeo aquí.
Puedes encontrar más vídeos de Taro en su canal de YouTube e Instagram debajo del vídeo.
Youtube: https://www.youtube.com/c/TaroIwamoto
Instagram: https://www.instagram.com/taroiwamotofeldenkrais/
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ENTREVISTA CON PARKOURPHYSIO
Hola Parkourphysio,
me alegra poder enviarte algunas preguntas para aprender más sobre tu trabajo como fisioterapeuta de parkour y poder compartir la información en mi biblioteca con otros. Entonces, empecemos.
Hola,¿cómo estás y cómo te llamas?
¿Cuándo empezaste con el parkour y por qué?
¿Con qué frecuencia entrenas y cómo lo haces?
¿En qué consiste exactamente tu trabajo como fisioterapeuta?
¿Cuándo y cómo se te ocurrió la idea de ocuparte de las lesiones en el parkour y analizarlas?
Si tuvieras quere sumir los resultados de los análisis en una frase, ¿cuálsería?
¿A qué deben prestar atención los practicantes de parkour cuandovan a entrenar?
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes y cómose producen?
¿Cuál ha sido la lesión más grave que has tratado y cuánto tiempo duró la recuperación?
¿El riesgo de lesionarse practicando parkour es mayor que en otros deportes?
¿Hay formas de prevenir las lesiones y, si es así, cuáles son? (Alimentación, estiramientos, masajes o similares)
¿Crees que los atletas profesionales de parkour son un buen ejemplo en lo que respecta a las lesiones? (Prevención de riesgos, gestión de la recuperación, etc.)
¿Qué consejos le darías a un principiante para que pueda entrenar durante el mayor tiempo posible y de forma saludable?
Muchas gracias por tu tiempo y tus respuestas. Ha sido muy interesante leer tus respuestas y comprender mejor tu punto de vista. Te deseo todo lo mejor y espero verte pronto.
Si queréis saber más sobre Parkourphysio, seguidlo en
Instagram: https://www.instagram.com/parkourphysio/
o en Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCnwh9oPtJ1Kztes7wECvspw
o visitad su página web: https://parkourphysio.com/equipo-de-investigacion/